Tüm sorularınız için bizimle iletişime geçebilirsiniz.

Yapılan birebir değerlendirmeler sonucu, kişiye özel planlama ve antrenman programları oluşturulur.

info@battalbrothers.com ege@battalbrothers.com omur@battalbrothers.com
Bizi Takip Edin

Triatlona Giriş

Triatlon sporcusu yani triatlet olmaya karar verdiğimizde zorlu bir sürece girdiğimizin farkındaydık. Antrenmanlara başladığımızda ve ilk yarışımızı yaptığımızda bu zorluk konusunda haklı olduğumuzu gördük. Bizler daha önceden tekli branşlar ile uğraşmıştık. Burada ise 3 branşı; yüzme bisiklet ve koşu branşlarını arka arkaya ve zamana karşı yapmamız gerekiyor. Dolayısıyla çok sağlam bir antrenman programı ve disiplinli çalışma gerekiyor.

Başarı için ilk yapacağınız şey kendinize inanmak. Bu güven olmadan hiç bir bilim sizi daha iyi yapamaz.

Antrenmanlar ve belirlenen hedef yarışlar ile birlikte, sorular da doğal olarak arka arkaya gelmeye başlıyor, Triatletseniz bu soruları sizler de sordunuz ya da hala soruyorsunuz, eğer yeni başlıyorsanız bu sorular büyük ihtimalle sizlerinde soruları olacaktır, Örnek :

  • Bu 3 spor branşı için doğru antrenman nedir?
  • Nasıl ilerleyebilirim?
  • 3 branşı nasıl kombine etmeliyim ?
  • Antrenman sıralaması , yoğunluğu, sıklığı nasıl olmalı ?
  • Haftada kaç antrenman yapmalıyım ?
  • Sakatlanmamamak için nasıl antrenman yapmalıyım?
  • Nasıl daha hızlı koşarım, yüzerim ve bisiklete binerim?
  • Hedef yarışlara nasıl hazırlanmalıyım?
  • Doğru malzeme ve teknikler nelerdir ?

vb… gibi sonu gelmeyen sorular.

Bu konulara zaman içerisinde elimizden geldiğince değinmeye, tecrübelerimizi, bilgilerimizi sizlerle paylaşmaya çalışacağız.

İşte bu sorular ile haşır neşirken, araştırmalarımız bizi bir kaynağa götürdü. Belki okudunuz belki de ilk defa duyduğunuz kaynak: Triatlon Bible


İşte biz bu kaynağı incelemeye başladık, hala da faydalanıyoruz ve istedik ki sizlerle de paylaşalım:

  • Net bir hedefiniz olsun
  • Hedefiniz ile aranızdaki engelleri tanımlayın. Örnek: kuvvet zayıf, koşu zayıf vs…
  • Hedefinize ulaşmak için planlama yapın
  • Hedefinize doğru kaydettiğiniz ilerlemeyi ölçün
  • Hedefinize ulaşmak için ihtiyacınız olan antrenmanı yapın
  • Zihinsel fitness fiziksel kadar önemlidir. “Anahtar: Kendine güven”
  • Beceriler atletik başarı için kritiktir.
  • Her hedef yarışınızın talebine göre antrenman yapın.
  • Recovery (Toparlanma, dinlenme )yoğun antrenmanlar kadar önemlidir
Başarı için hayat tarzınıza odaklanın. Eğlenin! Bu sporu niye yaptığınızı unutmayın!

Kısa yoğun antrenman yerine , uzun az yoğun antrenman yapın . Birincisi tükenmeye götürüyor
Çoklu sporun kritik noktası : başarmak için kendi kapasitenize ve kendinize inanmak.

Yapabileceğinizi veya yapamayacağınızı düşünüyorsanız muhtemelen haklısınız.

Henry Ford

Başarı için ilk yapacağınız şey kendinize inanmak.

Bu güven olmadan hiç bir bilim sizi daha iyi yapamaz. Hedef ve misyon arasındaki fark düşünüş şekildir. Uygun bir düşünce şekliyle herşey mümkündür.

Neye inanırsan onu başarırsın.

Genellikle yanlız başına antrenman yapabilen atletler zihinsel düzeyde daha üst seviyedeler. Ve başarma tutkuları fazladır. Atletler antrenmanlara kaç yaşında başlarlarsa başlasınlar 10 yıl boyunca gelişmeye devam ederler. Gelişmenin daha sonra geleceğini kabul ederek bu periyot boyunca sabırlı bir şekilde çalışmaya devam edecekler.

” NE KADAR DEĞİL NASIL ANTRENMAN YAPTIĞIN ÖNEMLİDİR “

Laboratuarlar yarışın gerçek dünyasında değillerdir. Bütün teknolojiye rağmen atletlerin yarış koşullarındaki performansları bir gizemdir.

Her atletin özellikleri farklıdır. Dayanıklılık, güç, zayıf yönler vs… bu yüzden her atlet kendi için en iyi olan şeyi bulmalı
Bilim küçük sorulara cevap bulur : recovery, sıvı alımı, hastalık vb… Pozitif değişiklikler için vücuda fiziksel stres gereklidir. Bu stres de antrenmanın 3 elementi ile değiştirilebilir, uygulalanabilir.

Sorularınız kompleks oldukça cevaplarda karmaşık olacak. Cevaplar çoktur, her antrenör, atlet farklı şeyler söyler, ama ne yazık ki tek bir cevap, sonuç yoktur. Bu yüzden antrenman bir bilim ve sanattır.


“Başla Başarırsın”
Battal Brothers